Техника релаксации

к ст ДТехника релаксации девуш на коврикеРелаксация, или расслабление - это эффективный и доступный всем способ профилактики своего самочувствия, позволяющий совершенно просто и естественно избавиться от любого стресса и переутомления.

Научно доказано, что головные боли, повышенное кровяное давление, болезни желудочно-кишечного тракта проходят и даже исчезают полностью, если начать и регулярно практиковать технику релаксации.

Расслабление полезно выполнять как для улучшения физиологического самочувствия, так и в качестве подготовки к выполнению других техник омоложения и оздоровления, о чём я уже упоминала в статье «Душевное равновесие-залог истинного успеха».

Можно поставить спокойную мелодию для расслабления. Попросите своих домашних не беспокоить вас минут 15 - 20.
Лучше это делать лёжа на полу. Лягте на постеленный коврик спиной. Разведите ноги на ширину двух своих ладоней. Руки опустите вдоль туловища, не прикасаясь к нему, ладонями вверх.

Закройте глаза, дышите спокойно. Постепенно расслабляйте своё тело, каждый его орган, каждую клетку. Расслабляйте голову, лицо, горло. Представляйте, что вы парите в чистом голубом небе или качаетесь на волнах. Как вам больше нравится.

Расслабьте шею, плечи, руки до кончиков пальцев и пальцы. Делайте это с удовольствием. Последовательно расслабьте грудную клетку, область живота, спину, бёдра, колени, ступни с пальцами ног.

Проделайте всё то же самое в обратном порядке, то есть начиная с пальцев ног и до области затылка. Продолжайте представлять, что вы качаетесь на волнах. Почувствуйте блаженство от лёгкости мышц вашего тела.к ст Релаксация  кошка скотёнком

Со временем ваше тело станет расслабляться быстро и глубоко.

Чтобы выйти из состояния расслабления сделайте вдох-выдох, пошевелите пальцами рук, согните и разогните их, потянитесь. Откройте глаза. Теперь можно встать и заняться своими делами.

Регулярно выполняемая техника расслабления поможет вам как избавиться от депрессии самостоятельно, так и находиться в гармонии и взаимопонимании с окружающим миром.

Поделиться в Соц.Сетях:

Опубликовать в Twitter Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте В Google Plus Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой в Я.Ru

Оставьте комментарий