Советы по питанию, доступны всем

8 апреля 2013

Советы по пит белая тарел с огурНовое от учёных мужей
Программа, позволяющая НЕ полнеть и более того, сбрасывать от 5 до 10 кг веса в год, разработана учёными Корнелльского университета США, использует принцип «всё гениальное просто».

Каждому, желающем похудеть, предлагается следующее:

1. Зона опасности. Определить свою личную зону опасности, для многих людей такой зоной является привычка есть: на рабочем месте, поздно вечером или в машине, тем более за рулём. Постарайтесь избавиться от этих привычек.

2. Учесть особенность. Если вы склонны к перееданию, вам стоит перейти на питание с более маленьких тарелок.

3. С глаз долой.  Убирать с глаз долой ваши любимые, но вредные продукты, например сладкое, мучное, особенно изделия из белой муки.

Так как соотношение моего веса и роста уже давно идеальны, позволю себе добавить к советам учёных кое-что от себя.Советы Ужин отдай

  • В своей статье «Интересное о питании» я писала об исследовании учёных насчёт цвета тарелок, с которых мы едим. Так вот, если бы мне нужно было похудеть, я бы перешла на красные тарелки, при этом небольших размеров. Согласитесь, что вреда никакого, а польза очень даже возможна.
  • Если вы живёте одни и вам нужно похудеть, постарайтесь не заходить в магазин, когда вы голодны, или перед походом в магазин, составляйте перечень того, что нужно купить и не покупайте лишнего. Ведь «на нет и суда нет».

Если Вы на диете, или соблюдаете пост
Находясь на диете или соблюдая пост перед религиозным праздником, то есть отказываясь от тех или иных продуктов, помните, что, ограничивая себя в пище, нужно восполнять поступление в организм питательных веществ из других продуктов.

Так, в мясе и яйцах содержатся белки.Но белки, только растительные, находятся и в бобовых огородных культурах и в орехах.
Белок сои усваивается почти на 100%, точнее на 98%.

Орехи хорошо влияют на физиологические процессы в организме, в них много микроэлементов и витаминов.

Миндаль, его ядра богаты фосфором, это важно для нормальной работы мозга.

Лесные орехи - содержат антиоксиданты.

Грецкие орехи, если их есть два-три раза в неделю заметно, точнее на четверть, снижается, риск появления диабета второго типа. К такому выводу пришли сотрудники Гарвардской школы общественного здравоохранения, проводившие крупнейшее в своей области исследование, которое охватило сто тридцать семь тысяч человек и длилось около 10 лет, возраст участвующих в исследованиях был от 35 до 77лет.

Изюм содержит сахара глюкозы и фруктозы, причем их в восемь раз больше чем винограде. Изюм положительно влияет на работу сердечно - сосудистой системы.

Вам знаком?
Сердечный сыр HARMONY - Европейский инновационный продукт. Сердечный сыр прошел клинические испытания не только в НИИИ Питания Российской Академии Медицинских Наук, но и в Центре развития молочной биотехнологии и в Эстонии в Тартусском Университете.

Проведёнными испытаниями подтверждены характеристики этого пробиотического сыра и подтверждены его способности снижать артериальное давление и поддерживать функции кровеносной системы и сердца организма человека.

Если честно, то я этот сердечный сыр ещё не пробовала, но когда увижу в продаже, обязательно обращу внимание на его % жирности. В школе питания меня учили, что лучше для нашего организма подходят сыры, имеющие жирность до 33%, такими бывают сыры «Ольтермани», «Фитнес» и другие.

Советы по пит 2 девочки

Учтите, пожалуйста, советы учёных и выработайте в себе полезную привычку придерживаться основ правильного питания и осознанного контроля питания - эти постулаты находится в соответствии со всеми советами учёных о которых я пишу, я проверяла.

Говорят дети:
- Папа, а правда, что большие рыбы едят сардин?
- Правда, Миша.
- А как они банки открывают?

Поделиться в Соц.Сетях:

Опубликовать в Twitter Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте В Google Plus Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой в Я.Ru

2 комментария к “Советы по питанию, доступны всем”

  1. Полезный совет для желающих похудеть: сложные углеводы: каши, макароны, хлеб нужно кушать в первой половине дня, на завтрак или на обед. На ужин же лучше белковую еду (мясо, рыба, творог) плюс овощи, салат или овощной гарнир.
    Есть много рекомендаций не принимать пищу после 18.00. Глупости! Ночной перерыв в еде не должен превышать 10, максимум 12 часов, иначе организм начинает откладывать «про запас» в виде жировых отложений. Поэтому если вы ужинаете, например, в 08.00., то завтракать желательно не позднее 07.00.

    • Уважаемый Владимир! Благодарю Вас за интересный комментарий. Я согласна с Вами не во всём, а частично, но дискутировать в комментариях … не стану. Эта тема не так проста. Я делюсь той информацией о правильном питании и похудении, которую я узнала в школе правильного питания одной серьёзной фирмы, а также информацией об исследованиях учёных. Кстати, между двумя этими источниками нет противоречий, я сама этих правил и заповедей придерживаюсь и это положительно сказывается на моём самочувствии. В то же время я НЕ отрицаю других взглядов и подходов к этой весьма значимой теме.

Оставьте комментарий