Обычный храп, так ли он безобиден?

Специалисты утверждают, что храп является спутником периодической остановки дыхания – ночного апноэ.

Кратковременная остановка дыхания всего лишь на 10 секунд утром оборачивается головной болью, усталостью и разбитостью.

Храп – это первый признак того, что ослаблены мускулы и связки гортани, что говорит о нарушении прохождения воздуха через дыхательные пути.

Является ли храп конкретно у вас, храпящего, признаком синдрома апноэ, определить самостоятельно невозможно.

Об этом могут поведать близкие люди человека спящего: если вдруг храпящий резко затихает и не дышит, а через несколько секунд опять всхрапывает и как ни в чём не бывало, продолжает спать, это с большой вероятностью свидетельствует о наличии у храпящего обструктивного апноэ сна.

Регулярно повторяемое прерывание дыхания может способствовать развитию серьёзных заболеваний – сердечной недостаточности, аритмии и даже инсульта.

В связи с вышесказанным, полезные советы

Избавьтесь от лишних килограммов
Во многом риск развития апноэ связан с количеством жировых отложений у человека.

На функциональное состояние внутренних органов человека негативно влияет лишний вес. Разросшаяся жировая ткань способствует тому, что связки и мышцы внутренних органов не могут справиться с нагрузкой и начинают «провисать».

С глоткой происходит то же самое – в горизонтальном положении тела мягкие ткани сжимают дыхательные пути, тем самым перекрывая доступ кислорода.

Специалисты уверяют, что уменьшение веса тела хотя бы на 10%, существенно сокращает частоту апноэ.

От снотворного лучше отказаться
Поскольку снотворные, успокаивающие лекарства, а также алкоголь расслабляют мышцы глотки и попутно провоцируют остановку вентиляции лёгких, то людям, у которых имеется апноэ сна, приём этих средств противопоказан.

Спите… с теннисным мячом
Когда человек спит лёжа на боку, его дыхательные пути максимально раскрыты, поэтому стоит приучить себя спать именно в такой позе.

Для этого надо пришить карман к воротнику ночной пижамы, а в карман положить теннисный мяч, который разбудит вас когда вы будете переворачиваться на спину и вам снова придётся лечь на бок. Вскоре у вас сформируется привычка спать в безопасной позе.

А Вы сегодня улыбались?
• На требования гаишника отдать права я честно ответила: «Не могу, это подарок!»
• Если женщина села на диету, стала качать пресс – это значит, что ей через два часа ехать на море.
• Василиса, 4 года: - Человек рождён для счастья, а не для того, чтобы слушаться!

Поделиться в Соц.Сетях:

Опубликовать в Twitter Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте В Google Plus Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой в Я.Ru

Оставьте комментарий