Накануне лета, добрые советы

Перед пляжным сезоном приведём в порядок свою фигуру

выравнивание целлюлита катком Существует великое множество разных методов избавления от целлюлита.

Но мой подход, как я уже писала: совмещать приятное с полезным и заниматься своим самочувствием и красотой можно, совмещая зачастую, эти занятия с обычном ритмом жизни.

Добрый совет 1. Лучшее средство от целлюлита – это регулярная физическая активность.

Изнурять себя тренировками не стоит, но нагрузка, всё-таки, должна быть интенсивной. В идеале для поддержания хорошего обмена веществ и коррекции фигуры необходимо полчаса в день посвящать силовым упражнениям, например с гантелями, с эспандером и оставшиеся полчаса посвятить кардионагрузке. Уделяйте внимание всем группам мышц, используя для этого комбинированные тренировки. халахуп крутят в зале много людей

Хорошо для этого подойдут занятия в группе йоги и пилатеса, они строятся именно по такому принципу.
Есть и более практичный вариант, для тех, кто не может найти времени или мотивации посещать групповые занятия фитнесом специально, можно бороться с целлюлитом по ходу жизни. Для этого:скакалка и яблоко

  •  не пользуемся лифтом;
  •  на близкие расстояния, например до 3-4 остановок, не пользуемся общественным транспортом, при этом ходим быстро;
  •  крутим халахуп, хотя бы 2 минуты в день;
  •  прыгаем со скакалкой, надев на себя спортивные тёплые штаны, и лучше не одни, а надеть друг на друга две-три пары, прыгать желательно каждый день не меньше 3-х минут.

маленький ребёнок пьёт водуДобрый совет 2. Не забываем пить воду. Помните, что норма воды в сутки для человека 30 грамм на 1кг веса. В тёплое время года организм теряет с потом большое количество влаги. кошка в раковине

Восполнить запасы воды в организме помогут овощи и фрукты с высоким содержанием жидкости. И некоторые из них уже в продаже, например кабачки и огурцы. Они содержат калий, который способствует выведению жидкости из организма, этому же способствует и снижение потребления соли.

Добрый совет 3. Обратим внимание на своё питание. Слова «правильное питание» стали притчей во языцах. И все уже нужно есть как можно меньше пирожков, сладкого, булочек, пирожных, фастфуда. А больше - белковой пищи, овощей и фруктов.

Чтобы понять причины лишнего веса и от чего именно целлюлитные проблемы именно у Вас, проделайте такую нехитрую процедуру: в течении 6-7 дней записывайте на лист бумаги всё, что Вы съедаете в течение дня. В конце эксперимента просмотрите свои записи.фастфуд ученые утверждают

Откуда «растут ноги у Вашего целлюлита», Вы поймете сами. Это поможет Вам скорректировать рацион питания, то есть сократить потребление именно «тех булочек», пирожных, сладостей или что там ещё, которое «само Вам в рот прыгает».

К тому же имейте в виду, что сокращение поедания фастфуда, мучных и сладких изделий благотворно скажется на пищеварении, пусть этот факт станет для Вас мотивацией.

джип сходить в театрЛето уже на пороге, начните действовать в нужном направлении прямо сегодня.
Превратите этот процесс в игру с самим собой и Вы похудеете, получите от него удовольствие и,  как побочный эффект,  улучшите своё самочувствие.

Завтра, в следующей статье «Лето, ах лето, добрые советы», Вы узнаете как сделать гладкой и шелковистой свою кожу.

Уходя, улыбнитесь.
«Стрела Амура не ранит так, как стрелка весов».

Поделиться в Соц.Сетях:

Опубликовать в Twitter Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте В Google Plus Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой в Я.Ru

2 комментария к “Накануне лета, добрые советы”

  1. Спасибо за советы. Пить воду с удовольствием, в день надо пить 8 стаканов воды чтоб не толстеть. :)

  2. Правильно, Мария! Пьём воду именно с удовольствием! Только я пью в день 10-12 стаканов, для всего и просто так.

Оставьте комментарий