Какая ходьба приведёт Вас к тонкой талии и красивой фигуре

30 августа 2013

«Тот, кто хочет быть здоровым,
отчасти уже выздоравливает»
Джованни Боккаччо
Хотите верьте, хотите нет, но лишиться 5-6 килограммов лишнего веса можно за один месяц. И это, благодаря лишь пешей ходьбе. Польза ходьбы не поддаётся никаким расчётам.
Главное здесь – желание, регулярность и правильность собственно ходьбы.ходьба с сбачкой

Ходьба - самый общедоступный и простой способ сохранить стройную и даже отличную фигуру. Любой человек, независимо от возраста, может получать для своего самочувствия и здоровья пользу от ходьбы.

По количеству сжигаемых калорий быстрая ходьба равноценна бегу трусцой. Быстрая ходьба укрепляет не только ноги, но так же ягодицы и живот.
Чтобы от ходьбы было как можно больше пользы, ходить надо не только много, но ещё и правильно, учитывая определённые особенности.

Чтобы превратить обычную ходьбу в процесс оздоровления и попутно откорректировать свою фигуру, необходимо придерживаться следующих несложных правил.

  •  Следить за осанкой! Спина и шея - прямые. Таз – приподнят, живот втянут. Плечи – распрямлены.
  •  Шагая, сначала нужно наступать на пятку, потом как бы перекатываться на большой палец ноги.ходьба ребёнок и взрос
  •  Эффективность ходьбы повышается, и суставы меньше нагружаются, если делать шаги короткими.
  • Руками лучше размахивать. Причём полезнее, если руки согнуты под углом 90 градусов и приближены к телу.
  •  Бёдрами качать во время ходьбы не нужно.
  •  Ходьба по песку, траве или грунтовой тропе сжигает больше калорий, чем ходьба по мостовой или асфальту.
  •  Больше пользы получается от быстрой ходьбы. При медленной прогулке калории растрачиваются медленно, обменные процессы проходят слабо и практически не получается никакой физической нагрузки.

Ходьба девушка** Чем пройти большое расстояние медленно, лучше пройти малое расстояние, но быстро, интенсивно, и что, особенно ценно, с удовольствием и мелкими шагами.

** У кого избыточный вес, ходить лучше натощак. В случае, когда прогулка (к примеру, до остановки транспорта) происходит после еды, разумнее начать с медленного шага и потом постепенно нарастить темп. При возникновении усталости, надо перейти на медленную ходьбу, после чего немного посидеть.

Такая оздоровительная ходьба полезна в любое время суток и в любую погоду.

Чтобы с помощью ходьбы иметь, как теперь модно выражаться, «два в одном» то есть и оздоровиться и откорректировать свою фигуру, диетологи советуют придерживаться некоторых рекомендаций по питанию, но об этом в следующей статье, заходите.

Поделиться в Соц.Сетях:

Опубликовать в Twitter Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте В Google Plus Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой в Я.Ru

2 комментария к “Какая ходьба приведёт Вас к тонкой талии и красивой фигуре”

  1. Пока не обратила внимание, ходила ужасно мало — практически все время проводила в сидячем положении. Теперь стараюсь хотя бы 5 км в день набирать и по возможности больше двигаться вообще. Результат стал появляться примерно через недели три, первым сказало спасибо мое сердечко, ну и конечно талия заметно стала уже:)

Оставьте комментарий