Как расстаться и не возвращаться, лишний вес

Здравствуйте, гость мой или читатель!

Меня часто спрашивают, как мне удаётся не набирать лишний вес и не полнеть. Мне нравится подход «всё гениальное просто», опять же я уважаю и использую советы специалистов, в данном случае диетологов, и изучила сама себя.

Я собрала и коротко повторю в этой статье то, о чем нужно помнить, если Вы хотите не набрать лишний вес и не полнеть.

* Соблюдайте основные заповеди правильного питания, не забывайте об интервалах между приёмами пищи.

*   В трапезе обязательно должны быть овощи свежие или отварные и составлять они должны не менее 1/3 объема пищи.

*   Не забывайте пить чистую воду.кот пьёт воду

*  Съедайте не свыше трёх блюд в одной трапезе, причём не больших по объему пищи, но содержащих питательные вещества природного происхождения.

*   Первым из нескольких поданных блюд, съедайте салат.

* Обращайте внимание, чтобы порция приготовленного для одной трапезы мяса по величине была не больше Вашего кулака.
*   Не ешьте жареные гарниры, замените их тушёными или отварными.

*   Тарелки используйте красного цвета и маленькие, на таких тарелках небольшая порция пищи имеет более объёмный вид, обманите себя во благо, обманите себя, что бы не набрать лишний вес.

*   Перед едой снимите с мяса жир, а с рыбы – кожу. Излишне жирная пища - лишние калории.

*   Попросите подавать пищу к столу в небольших блюдах, чтобы не было соблазна взять с них дополнительную порцию. Большие блюда, полные пищи в некоторой степени являются причиной лишнего веса.
* Помните, что главное в питании количество потреблённых питательных веществ, а вовсе не объём съеденной пищи.

Яфото Прогулки по СПББольшие объёмы и порции продуктов подвигают к повышению аппетита, увеличивают объём желудка и побуждают к желанию что-либо съесть, даже при отсутствии чувства голода. Большие порции – причины лишнего веса.

Помните, что для похудения и чтобы не набрать лишний вес и в целом для хорошего самочувствия, одного правильного питания недостаточно, необходимо двигаться.

Подберите для себя систему упражнений и растяжек, для выполнения которых, Вам понадобится лишь желание и положительный настрой, а для этого улыбайтесь.

# Британские учёные доказали, что «жаворонки» едят меньше «сов».
Естественно, когда «жаворонки» рано утром открывают холодильник, то сразу становится понятно, что «совы» ночью всё съели.

# Если женщине хочется поесть сладенького, она всегда убедит себя, что торт диетический.

Поделиться в Соц.Сетях:

Опубликовать в Twitter Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте В Google Plus Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой в Я.Ru

Оставьте комментарий