Дыхательные упражнения, подготовка

Ум и дыхание функционируют параллельно. Если у нас размеренное спокойное дыхание, то и ум наш расслаблен и мы пребываем в состоянии душевного равновесия.

Цель дыхательных упражнений научиться дышать размеренно и медленно. Приступая к комплексу дыхательных упражнений, подготовьтесь к ним, поверьте это просто:
- выберите тихое укромное место, чтобы вас никто не мог побеспокоить и где есть возможность расслабиться и сосредоточиться на технике выполнения;к ст Правильное дыхание dzien_kobiet
- помещение должно быть проветрено, однако не должно быть сквозняка;
- перед началом выполнения дыхательных упражнений опорожните мочевой пузырь и кишечник;
- желательно, чтобы ноги были босыми, одежда лёгкая, хлопчатобумажная;
- дышите размеренно, плавно и только носом;
- расслабьте все группы мышц;
- при возникновении дискомфорта, сделайте перерыв, отдохните;
- последний приём пищи должен быть часа за три до начала упражнений;

Будьте спокойны, уверенны в себе и настойчивы. Результат от регулярного выполнения дыхательных упражнений проявится в виде прекрасного самочувствия, спокойствия и душевного равновесия.

Более подробно о том, почему важно дышать правильно, смотреть в статье «О правильном дыхании».

Поделиться в Соц.Сетях:

Опубликовать в Twitter Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте В Google Plus Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой в Я.Ru

Оставьте комментарий