Чтобы тело и душа не боялись жары

Советы специалистов, актуальные жарким летом

В жаркую пору человеческий организм через поры кожи теряет жидкость, заодно с которой вымываются микроэлементы и витамины, что в свою очередь вызывает чувство усталости. Чтобы восполнить потери жизненно необходимо правильно питаться и пить воду.

Пища. Взбодрить, утомлённую жарой голову, а заодно и напитать организм фитонутриентами, поможет зелень. ОченьЖара ЗЕЛЕНЬ полезны ароматные травы, такие как укроп, кинза, петрушка. И разнообразные листовые салаты, а также морковь.

Фитонутриенты предотвращают старение и разрушение клеток организма, так как являются антиоксидантами. Кроме того зелень привнесёт в организм клетчатку.

В жару хорошо есть ягоды, особенно полезны чёрная смородина, клюква.

      Полезно в жару в разумных пределах вдыхать натуральные эфирные масла мяты, цитрусовых, бессмертника, пихты. Они улучшают память и работу мозга.

В Жару Питьводу КошкаПитьё. Пить лучше всего простую прохладную воду с небольшим количеством сока лимона, можно и минеральную воду без газа.

Газированная вода даёт дополнительную нагрузку на сердце, которое в жару и так перегружено, газировку лучше избежать.

Наиболее полезным из молочных продуктов является сыворотка, она содержит ценные и нужные нашей печени белки и при этом почти не имеет жира. Сыворотка улучшает работу кишечника, выводит лишнюю жидкость, сглаживает воспалительные процессы в организме и даже снижает аппетит, что несомненно полезно людям с излишками веса.

      Есть такой старинный рецепт эликсира молодости организма и улучшения работы мозга: если выжать сок одного лимона, пяти апельсинов и всё это смешать с одним литром молочной сыворотки, получится эликсир молодости, которым пользовалась одна русская царица. Понятно, что царице очень хотелось быть всегда молодой. А ещё из молочной сыворотки очень полезно сделать маску для очищения кожи лица.

Летние рецепты. Укроп содержит витамин С и набор минеральных солей как раз тех, что выходят из организма с потом в жаркую погоду. Сочетание в укропе магния и железа улучшает кроветворные процессы.

* Укропный настой: залейте стаканом кипятка десертную ложку соцветий укропа, размешайте, дайте настояться, пейте в течение дня небольшими глотками.

* Отвар из цветов липы улучшает в организме потоотделение. Для получения отвара прокипятите в течение десяти минут в стакане кипятка столовую ложку цветков липы, пейте на ночь.

* Зелёный чай в горячем виде стимулирует организм к потоотделению, пот испаряется и тем самым остужает организм.

В жару ЗЕЛЕНЫЙ чай с ЛИМОН
*Сыворотка из кефира. Пакет кефира оставить для застывания в морозилке. Потом вынуть, удалить пакет, и положить на 2 слоя марли над ёмкостью. По мере отогревания кефира, сыворотка будет стекать в ёмкость, а творог останется на марле. Творогом можно заправить салат из овощей и зелени, а из сыворотки приготовить своеобразный коктейль или по другому, «эликсир жизни», смешав её с соком апельсинов.

Помните, чем выше температура воздуха, тем больше надо пить воды. При температуре 30 градусов, в сутки надо выпивать 2,5 – 3 литра воды.

Освежайтесь в жару негазированной прохладной водой и полезными и нужными вашему организму напитками, и будьте здоровы!

Жара Я со шкуркой не люб И улыбайтесь в любую погоду.
Встретились две подруги.
– Твой муж кем работает?
- Переводчиком.
– В МИДЕ?
- Нет, на дому.
– Книги переводит?
- Нет, продукты.

Вот интересно: здоровье не купишь,
зато расплачиваться им … пожалуйста.

Поделиться в Соц.Сетях:

Опубликовать в Twitter Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте В Google Plus Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой в Я.Ru

Оставьте комментарий