Чтобы крепче спать

Современный ритм жизни зачастую                                                  способствует нарушению сна у человека.

Что же предпринять, если заснуть легко и сразу не удаётся?
Облегчить засыпание помогут некоторые продукты, вот они.

Орехи грецкие
Для засыпания нам нужен гормон сна мелатонин. Вырабатывается мелатонин в полной темноте.

На рассвете солнце пробивается в спальню, что вызывает уменьшение мелатонина и увеличение количества его антогониста - серотонина. В результате этого человек просыпается.

Съежте 4-5 штук грецких орехов, это примерно 30 грамм.
В процессе жизнедеятельности мелатонин происходит из серотонина, который в свою очередь получается из триптофана.

А грецкие орехи, как раз таки, и содержат необходимую для этого важного процесса аминокислоту триптофан.

Вишня
Как известно, спелая вишня имеет тёмный цвет и, что очень ценно, содержит в чистом виде мелатонин.
Есть вишню полезно перед сном.

Киви
Киви богаты серотонином, который в темноте превращается в мелатонин, благодаря этому человек засыпает.

Для засыпания достаточно съесть 2 штуки киви. Причём за 2,5-3 часа до времени, когда вы решили лечь спать.

 

А Вы сегодня улыбались?

• - Почему Санта-Клаус разносит подарки один, а Дед Мороз со         Снегурочкой?
- Особенности национального характера. Санта-Клаус после встречи Нового года домой сам доберётся, Деда Мороза кто-то должен дотащить.

  • - Ой, я чувствую, что с годами мужчины стали всё больше мною интересоваться!
    - Люся, это врачи…
  •  Объявление:
    «Отдам котенка в хорошие руки.
    А если руки очень хорошие, то и меня забирайте».

Поделиться в Соц.Сетях:

Опубликовать в Twitter Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте В Google Plus Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой в Я.Ru

Оставьте комментарий