10 полезных продуктов

10 богатых микроэлементами и витаминами продуктов, которыми можно заменить на праздничном столе продукты калорийные, причём с пользой для организма.

к 10 полезных продукт* Рыба. Уменьшает риск развития заболеваний сердца и кровеносной системы. Наиболее полезны сардины, сельдь, скумбрия, лосось.

* Бобовые. Растительный белок высокой усвояемости, подпитает организм энергией.

* Перец сладкий. Богат лютеолином и витамином «С», отодвигает развитие возрастных болезней.

* Капуста брокколи. Полезные вещества, которыми богата брокколи, помогают предотвратить рак, сердечно-сосудистые заболевания, диабет.

* Морковь. Содержит бета-каротин, оказывает благотворное действие на зрение и кожу.

* Хлеб грубого помола, лучше с содержанием целых зёрен. Содержит клетчатку, полезную для обмена веществ.

* Яблоки. Из 15 самых необходимых организму витаминов в яблоках имеется 12.

* Зелёный чай. Притупляет аппетит, активирует сжигание жира.

* Авокадо. Содержит антиоксиданты, снижает уровень холестерина.

* Чёрная смородина. Укрепляет иммунитет, содержит множество полезных веществ, участвует в снижении веса.

Полезно знать:
Молоко и молочные продукты являются поставщиками кальция в организм.

Оранжевые и зелёные фрукты замедляют процессы старения. Съедайте не менее 600 г. овощей и фруктов в день.
Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, они полезны для улучшения работы сердечной мышцы, снижают риск развития слепоты.Грецк орех

Рацион питания желательно подбирать в соответствии с нагрузками и образом жизни. Человек, который регулярно занимается спортом, тратит в день 2500 ккал. Офисный работник расходует в день 1700-1600 ккал.

В ежедневной жизни придерживайтесь основ правильного питания, соблюдайте правило тарелки, о нём я напишу позже.

Собираясь на званый ужин или праздничное застолье, воспользуйтесь простыми и доступными советами, чтобы хорошо отпраздновать и выжить.

Поделиться в Соц.Сетях:

Опубликовать в Twitter Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте В Google Plus Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой в Я.Ru

4 комментария к “10 полезных продуктов”

  1. Татьяна:

    Татьяна!
    Скажите пожалуйста, а есть ли продукты к-рые замедляют артроз? У меня возникли сразу 2 проблемы — по гинекологии (атипические клетки в матке, что рассматривается как предрак) и начало артроза (стали болеть ноги).
    Таблетки пить не хочу. Хотелос бы начать с питания

    • Уважаемая Татьяна! Начните хотя бы правильно питаться. И хорошо бы побольше двигаться, и позитивный настрой. Я сама еще в 31 год, то есть когда я была в два раза моложе, чем сейчас, я лежала в хирургии с деформирующим артритом. Потом и других проблем, и по женски тоже, было …и вспоминать не хочется. Но бог миловал, до сих пор я на своих родных и даже хожу на дискотеки для тех кому «за». Каждый человек и причины болезней индивидуальны и Вам виднее как Вам поступать, но сидеть, сложа руки, конечно не нужно. Те советы, которые я пишу, никому навредить не могут. Это точно. А остальное …, я готова с Вами пообщаться: Мой Skype: tatiana88450; или почта t.demidenko88@yandex.ru. Кроме того, можете посмотреть информацию по этой ссылке http://td.gbsie.com/?l=ru&m=conference24 , Ваши вопросы, как раз по этой теме. Не просто же так Вы, Татьяна,ко мне обратились. Скоро на моём блоге будет рассылочка специально по питанию, так как много вопросов приходит. Татьяна, Даст Бог всё будет хорошо. Обращайтесь, пообщаемся.

  2. Любовь:

    Здравствуйте Татьяна. Случайно побывала на Вашем блоге, очень понравился.Мне 58 лет и я еще работаю в школе.Ваша искренность , простые , жизненные слова подкупили меня, я выражаю мое восхищение Вашей жизненной позиции.

    • Любовь! Благодарю Вас за добрые слова. Присоединяйтесь к моей позиции и давайте радоваться тому, что есть: сегодня у нас, в Питере яркое, теплое, весеннее СОЛНЦЕ! А это уже МНОГО!

Оставьте комментарий