Простые правила для здорового сна

son-koshki-i

Обратите внимание на свой любимый организм

    Норма сна для взрослого человека, по мнению ученых, примерно - 7 - 9 часов.

Потребность во сне каждого отдельного человека связана с индивидуальными особенностями его организма.

Прислушивайтесь к своему организму, понаблюдайте, сколько времени вы спите в выходные и в отпуске, и вы узнаете свою личную потребность во сне, то есть свою личную норму сна.son-rezhim-i-vremya

Режим – это важно, соблюдайте его                                     Каждый день постарайтесь ложиться спать в одно и то же время.

Задайте своему организму определённый ритм жизни. Это поможет вам вовремя как засыпать, так и просыпаться.

Отучите себя ужинать на ночь

Существует большая вероятность, что плотные поздние ужины приведут вас к ожирению. Ведь ночью, во время сна, обмен веществ в организме замедлен, да и съеденные калории, без движения человека, не расходуются. Читать далее...

Отвлекающие маневры

Простые и доступные приёмчики, которые помогут вам

сохранить стройность, подвижность и хорошее настроение.Tomato juice

Вы съедите гораздо меньше, если за десять минут до еды выпьете маленькими

Читать далее...

Смейтесь и здоровейте

Весёлый нрав человека, как считают учёные,

на 50-70 процентов снижает возможность проявления у него различных заболеваний.

148 гимнастикаГимнастика для лица  

Смех заставляет работать мышцы лица, тонизирует их и способствует выработке коллагена.

Это своеобразная зарядка для лица, выполняемая без усилий.

А  утверждение того, что, вроде, от смеха появляются морщины – просто глупость. Смейтесь и хорошейте!

Тренажер, который всегда при насImage: MP's Take Part In The Parliamentary Pancake Race

Медики из университета Берна выяснили, что, смех в течение  27 секунд, по своему благоприятному воздействию на сердечно-сосудистую систему, равен трёхминутной гребле.

А одна минута хохота равноценна пятнадцати минутам «езды» на велотренажере или же сорока минутам пробежки.

Если получится посмеяться полчаса, вы истратите, ни много - ни мало, целых 500 килокалорий.

Получается, что громкий, искренний смех  создает серьёзную физическую нагрузку для организма, иначе говоря, является естественным тренажёром. Читать далее...

Смешные и необычные запреты

Как бы чего не вышло…

147 запретВ предверии летних путешествий не помешает проявить любопытство и ознакомиться с традициями

и местными законами той страны, куда вы собрались.

Вот только некоторые из них

# В провинции Саскачеван, это Канада, детям нельзя, точнее, запрещено ходить по улицам в обуви с развязанными шнурками.

# В Сингапуре штраф может настигнуть того, кто станет в общественных местах применять и употреблять жевательную резинку. Причем, штраф в переводе на наши, российские рубли – около 5 тысяч рублей.

147 ягуар

# Во Франции правительство, заботясь о психике детей, запретило торговлю куклами с лицами зомби и мертвецов.

# А вот в Англии  детям в возрасте до 10-и лет запрещено смотреть в витрины магазинов с раздетыми манекенами. Читать далее...

Счастье – это цель жизни, хотя…

Хотя, сколько людей, столько и взглядов, и в этом,

возможно, как раз таки, "собака и зарыта" или "порылась", опять же, кому как нравится.

146 Счастье 1

Без чего не может быть счастья? Разумеется,  без здорового образа жизни и собственно, его величества - здоровья!

Разве не так?IMG_0409

Желать вести здоровый образ жизни мало, надо действовать!

И начинать надо сегодня.

Перво на перво, что необходимо сделать, так это - поставить перед собой цель: чувствовать себя счастливым человеком.

 А это означает, что надо заботиться о своем:

- теле,  мыслях, душе.

Ведь здоровый душой и телом человек видит в окружающем мире много интересного, он становится свободной от мелочных забот личностью, в сердце его звучит песня, а глаза сияют молодым задором, не смотря на цифры в паспорте и календарные годы. Читать далее...

Внимание! Мысли…

Для физического здоровья организм человека регулярно должен получать необходимое количество протеинов, витаминов, минералов и многих питательных веществ.145 МыслиНо этого мало. Оказывается, для того, чтобы мы были уравновешенными,  позитивными, а ещё лучше, счастливыми, нашей психике тоже и, при чем,  обязательно  надо оказывать повышенное внимание.145 Мысли2

А «пищей» нашей психике являются наши мысли и эмоции, именно они придают человеческой жизни ценность.

Поэтому, чтобы чувствовать себя счастливыми, только позитивные, добрые и оптимистичные чувства нужно взращивать  и лелеять в себе постоянно.

Медицина всё время движется вперёд, чтобы у человека был шанс на выздоровление. Однако давно замечена зависимость между состоянием духа больного человека и  его заболеванием. Читать далее...

Если вы к себе неравнодушны

Если вам лень или некогда делать утреннюю зарядку

144 Если леньВыход есть. Сделайте, пожалуйста, ленивую гимнастику.

Делается она до вставания с постели. Уберите из-под головы подушку. Руками возьмитесь за спинку кровати, а ноги поднимите, насколько сможете, высоко, потом опустите. Проделайте это столько раз, сколько сможете. Постарайтесь каждое утро увеличивать количество подъемов ног и доведите их разов до 30.

Если больные вены144 Если болят вены

144 Здоровье в порядкеПри расширении вен очень полезно упражнение, по-простому, называемое «трясучка». Лёжа на спине,  следует поднять вверх и продержать 6-7 секунд правую ножку, после чего 6-7 секунд трясти  её в этом положении. Опустить правую ногу.

Отдохнуть 7 секунд и сделать  эту же трясучку левой ногой. Снова отдохнуть 7 секунд и проделать данное упражнение уже вместе двумя ногами. Опустить ноги, отдохнуть, чтобы восстановился кровоток и только теперь можно вставать.

Упражнение способствует  укреплению мышечной ткани ног и её восстановлению. Можно повторять  его несколько раз в день. Читать далее...

А как пройти?

Зачастую, особенно весной и летом,

когда я выхожу из дома и направляюсь в метро, в магазин или по делам, меня останавливают прохожие, видимо туристы и путешественники,  и спрашивают: «Подскажите, а как пройти … ?"

Эти вопросы подтолкнули меня к тому, чтобы лучше знать, где я живу и не просто знать, а иногда  созерцать окружающие меня исторические и культурные ценности.

Потому что живу я не просто в центре блистательного Петербурга, я живу, возможно, в самом его географическом сердце.

Хотя... Может быть это он, Петербург,  живёт в моём сердце? Читать далее...

Имейте в воду

Артериям нужны помидоры

1шка ПомидорыУчёные из Кембриджа доказали, что вещество ликопин особенно полезно тем,

у кого сердечно-сосудистые  заболевания вызваны повреждением артерий.

Читать далее...

Интересно, и знать полезно

Скоро лето, загорайте  в меру1шка Загорай красиво

Исследователями Брауновского  университета США выявлено  наличие связи  между уровнем солнечных ожогов, полученных в 1шка ЗАГОРАТЬ  вредноюности, и  риском развития рака кожи. Оказалось, что если человек, будучи в 1шка Загорайвозрасте  от 15 до 20 лет обгорал на солнце хотя бы разов пять, то вероятность  возникновения  злокачественных  новообразований  у этого человека возрастала на  целых 80%.

Шум и размер талии

Шум влияет на гормоны стресса. Установлено, что с повышением уровня шума на каждых 10 децибеллов, объём талии увеличивается без малого на один сантиметр. Читать далее...