Как улучшить память

Пожилому возрасту зачастую характерно ухудшение памяти.

Старение - процесс естественный и, к сожалению, необратимый.

Но сохранить ясность ума, желательно до преклонных лет, в наших силах.

Улучшить память и работу мозга в пожилом возрасте помогут следующие доступные всем «приемчики».

Для начала проверьте свою драгоценную память. Перед вами таблица, 20 секунд смотрите на неё. Затем отвернитесь от таблицы и запишите те числа, которые вам запомнились.
Подведите итог тестирования.

Если вы запомнили 6-7 чисел – это нормально. Если меньше 6-ти чисел – память у вас, к сожалению, снижена. Если же вы запомнили правильно 10 чисел – у вас отличная память.
Читать далее...

Мёд с наибольшей пользой

Мёд - кладовая полезных питательных веществ и витаминов. Чтобы получить наибольшую пользу от употребления мёда, его необходимо правильно и есть и правильно хранить.
• Не храните мёд на свету, в противном случае, если мёд пробудет на свету более 2-х суток, он потеряет свои целебные свойства.
• Не злоупотребляйте количеством съеденного мёда, если вы «блюдёте» свою фигуру, то есть не хотите располнеть.
• Целебная доза мёда в день – 100 граммов. Кроме того, что это высококалорийный продукт, он может вызвать аллергические реакции организма.
• Чтобы не снизить лечебный эффект мёда, не добавляйте его в горячий чай, а вот в тепленький - пожалуйста.
• Не держите мёд в железной ёмкости, не держите железную ложку в банке с мёдом и не ешьте мёд железными ложками.

Диеты и диабеты

Издание The Health Site сообщает об интересном исследовании ученых, в котором приняли участие 200 тысяч жителей США и длилось оно в течение целых 20 лет.

Ученые собирали у наблюдаемых сведения о рационе питания, образе жизни и наличии у них тех или иных заболеваний.
Исследование выявило:
• Употребление в пищу преимущественно растительной пищи на 20% снижает риск развития у человека сахарного диабета второго типа, если сравнивать с теми, кто питается преимущественно мясом.
• В случае полного отказа от изделий из мяса этот риск ниже на 34%.
• У тех, кто вместо мяса ест картошку и сладости, риск заболеть сахарным диабетом повышается на целых 16%, причём количество съеденной растительной пищи не имеет значения.

Ест за десятерых и хоть бы хны

Жительница Японии Юка Киносита за один приём съедает огромное количество пищи, например целый арбуз, огромную миску рамена или сладкий десерт. Это у японки такое хобби, и она его чуть ли не каждый день демонстрирует своим подписчикам.

Самое интересное, что при этом она не страдает ни ожирением, ни другими заболеваниями. Как утверждает девушка, у неё прекрасный метаболизм. Читать далее...

Продолжительность жизни и зарядка

Исследования учёных французского Университета Сент-Этьена, которые длились 12 лет, позволили специалистам сделать вывод, что у людей, регулярно делающих зарядку хотя бы по 15 минут в день, шансы на долгую жизнь значительно выше.

Учёные подсчитали и уверены, что люди выполняющие зарядку, на целых 20% меньше рискуют уйти из жизни раньше времени по сравнению с их ровесниками, предпочитающими провести те же 15 минут лёжа на диване.

ИА «NEWC» сообщает, что, по мнению

исследователей, физические нагрузки, даже непродолжительные по времени, облегчают у человека работу его сердечно - сосудистой системы и, что не менее важно, помогают организму значительно дольше сохранять нормальную память. Читать далее...

Чтобы крепче спать

Современный ритм жизни зачастую                                                  способствует нарушению сна у человека.

Что же предпринять, если заснуть легко и сразу не удаётся?
Облегчить засыпание помогут некоторые продукты, вот они.

Орехи грецкие
Для засыпания нам нужен гормон сна мелатонин. Вырабатывается мелатонин в полной темноте.

На рассвете солнце пробивается в спальню, что вызывает уменьшение мелатонина и увеличение количества его антогониста - серотонина. В результате этого человек просыпается. Читать далее...

Просто, доступно и очень полезно

Все мы уже знаем, что иммунитет – это наше всё.

Поддержать его в холодные и сырые зимние дни не так уж и сложно.
К тому же, продукты, о которых пойдет речь, вкусные и полезные.

       Имбирный чай
Имбирь для поддержания иммунитета давным-давно используют многие народы. Он помогает организму сопротивляться многим и разным заболеваниям, так как насыщен многими биологически активными добавками.

Приготовить его просто: несколько, хватит 5-6 штук, тонких ломтиков сырого корня имбиря отварить в половине литра воды в течении 10-15 минут.

Добавить ломтик лимона и чайную ложку мёда. Попробуйте.

       Шиповника отвар
Ягоды шиповника положить в кастрюлю, залить кипящей водой, закрыть крышкой и выдержать в водяной бане минут 15-20.
Остудить до желаемой температуры, добавить немного мёда и, пожалуйста, отвар готов к употреблению.
Ценен отвар шиповника наличием в нём природной аскорбиновой кислоты, помогающей поддерживать иммунитет. Читать далее...

Вот так бутылочка!

Разработана умная бутылочка, умеющая распознать качество налитой в неё воды. Она понимает состав воды и способна сделать её пригодной для употребления.

Бутылочка разработана в Калифорнии компанией Ecomo Inc.

В бутылочку вживили ряд приспособлений. И самый первый из них - датчик, определяющий состав налитой в неё жидкости. Заработает этот датчик, если бутылочку встряхнуть. Читать далее...

Омега-3: зона влияния

neobychnye-ryby-omega3        У гренландских эскимосов почти совсем не бывает таких заболеваний, как гипертония, инсульт, атеросклероз. Это выяснили учёные.

     Оказалось, что в крови эскимосов низкий уровень «плохого» холестерина, который как раз и способствует появлению в человеческом организме сердечно-сосудистых заболеваний.ryba-omega-3

        Эскимосы едят много свежей рыбы, а значит, получают много натурального рыбьего жира. По другому говоря, полиненасыщенных жирных кислот, защищающих эскимосов от сосудистых недугов.

        Нам бы такое питание то же было бы напользу.

        Полиненасыщенные жирные кислоты, то есть Омега-3, нужны для поддержания работоспособности всех систем нашего организма. Они не вырабатываются им, а поступают только извне.

        omega-3-iz-rybyВлияние и важность Омега-3 невозможно переоценить.

        Полиненасыщенные жирные кислоты:
• участвуют в обновлении клеток организма, а значит, способствуют замедлению процессов старения;
• участвуют в ускорении обмена веществ;
• поддерживают чувство сытости, тем самым уменьшает аппетит;
• улучшают рабочие процессы всех органов и систем организма, тем самым продлевая их жизнь. Читать далее...

Простые правила для здорового сна

Обратите внимание на свой любимый организм

    Норма сна для взрослого человека, по мнению ученых, примерно - 7 - 9 часов.

Потребность во сне каждого отдельного человека связана с индивидуальными особенностями его организма.

Прислушивайтесь к своему организму, понаблюдайте, сколько времени вы спите в выходные и в отпуске, и вы узнаете свою личную потребность во сне, то есть свою личную норму сна.son-rezhim-i-vremya

Режим – это важно, соблюдайте его                                     Каждый день постарайтесь ложиться спать в одно и то же время.

Задайте своему организму определённый ритм жизни. Это поможет вам вовремя как засыпать, так и просыпаться.

Отучите себя ужинать на ночь

Существует большая вероятность, что плотные поздние ужины приведут вас к ожирению. Ведь ночью, во время сна, обмен веществ в организме замедлен, да и съеденные калории, без движения человека, не расходуются. Читать далее...

Отвлекающие маневры

Простые и доступные приёмчики, которые помогут вам

сохранить стройность, подвижность и хорошее настроение.Tomato juice

Вы съедите гораздо меньше, если за десять минут до еды выпьете маленькими

Читать далее...

Смейтесь и здоровейте

Весёлый нрав человека, как считают учёные,

на 50-70 процентов снижает возможность проявления у него различных заболеваний.

148 гимнастикаГимнастика для лица  

Смех заставляет работать мышцы лица, тонизирует их и способствует выработке коллагена.

Это своеобразная зарядка для лица, выполняемая без усилий.

А  утверждение того, что, вроде, от смеха появляются морщины – просто глупость. Смейтесь и хорошейте!

Тренажер, который всегда при насImage: MP's Take Part In The Parliamentary Pancake Race

Медики из университета Берна выяснили, что, смех в течение  27 секунд, по своему благоприятному воздействию на сердечно-сосудистую систему, равен трёхминутной гребле.

А одна минута хохота равноценна пятнадцати минутам «езды» на велотренажере или же сорока минутам пробежки.

Если получится посмеяться полчаса, вы истратите, ни много - ни мало, целых 500 килокалорий.

Получается, что громкий, искренний смех  создает серьёзную физическую нагрузку для организма, иначе говоря, является естественным тренажёром. Читать далее...