Как сделать талию тонкой, а фигуру красивой

Иметь тонкую талию – спутницу красивой фигуры, можно и не сложно, но одних спортивных упражнений для этого не достаточно.

Заветные для многих женщин цифры 90 х 60 х 90. Однако единого для всех параметра не существует.

Как известно, существует несколько типов телосложения. Каждому типу телосложения свойственны свои параметры. У женщин с широкой костью и талия может быть более обширной. И в этом нет ничего страшного.

На объёмы фигуры влияет также гормональный фон, работа щитовидной железы и другие факторы состояния систем организма.

Оптимальный размер своей талии просто и легко подсчитать: если от высоты роста вычесть 1 метр, то остаток равен идеальному объёму вашей талии.

Подвижный образ жизни, занятия спортом, танцами, хотя бы одним из разнообразных видов фитнеса – основное условие для обретения и удержания тонкой талии.

Правильное сбалансированное питание, питьё воды – залог того, что ваши тренировки не пропадут даром и успех будет достигнут.

Специалисты отмечают, что голодание в этом деле не только не поможет, но и может навредить организму. Читать далее...

Рекордсмены полезности в своём виде, 2

Самые полезные ягоды
Клубника – содержит каротиноиды: цинк, железо, витамины, укрепляет иммунитет и помогает организму иметь хорошее зрение.

Черника – мощнейший антиоксидант, стимулирует нормальный состав крови, источник лютеина, усиливает сопротивление организма развитию раковых заболеваний.

Самые полезные крупы
Гречневая крупа – источник ценных и нужных микроэлементов, железа, считается королевой круп. Благотворно влияет на состав крови, обогащает организм полезными веществами, укрепляет иммунитет.

Овсянка – поставляет в организм растительные белки, микроэлементы, витамины. Овсянка улучшает пищеварение, помогает организму быть крепким и держать нормальное давление.

Бобовые культуры, а это: горох, бобы, нут, соя, чечевица – содержат ценные минералы, витамины, белки. Бобовые, присутствующие в питании, существенно улучшают работу всех органов и систем организма, способствуют укреплению иммунитета. Читать далее...

Рекордсмены полезности в своём виде, 1

Правильное питание, как известно, играет большую роль в самочувствии человека и в немалой степени является залогом здоровья.

Заполнить своё повседневное меню самыми полезными продуктами – мечта любого человека, не равнодушного к своему здоровью.

Есть продукты, которым отдают предпочтение специалисты по питанию из разных научных школ. Чтобы делать правильный выбор полезно о них помнить.

Самые полезные овощи
Помидоры – источник ликопина и лютеина, поддерживает зрение, обладают мощными антиканцерогенными свойствами.

Чеснок и лук – бьют все рекорды по содержанию в них фитонцидов и других веществ, усиливающих сопротивляемость человеческого организма различным возбудителям болезней и вирусам.

Морковь – источник, как известно, каротина. Морковь обладает антиканцерогенными и антиоксидантными свойствами, помогает пищеварению и улучшает состав крови.

Брокколи – один из самых предпочитаемых продуктов почти всех диетологов. Брокколи – самая полезная среди своих собратьев капуста, содержит множество микроэлементов и витаминов, к тому же малокалорийна. Читать далее...

ЗОЖ, новости учёных

Пессимизм и заболевания сердца

Учёные из Финляндии рекомендуют смотреть на происходящее в жизни позитивно.

Пессимизм, как известно, это уверенность в том, что всё плохо и в будущем будет также или ещё хуже. Как раз такое мироощущение и состояние повышает в крови уровень сахара и артериальное давление.

Исследователи проанализировали у добровольцев ряд данных:
- образ жизни;
- уровень сахара в крови;
- социально-экономический статус;
- артериальное давление;
- психосоциальный фон;
- принимаемые лекарства;
- наличие заболеваний.

Со специальным опросником учёные оценили уровень пессимизма и оптимизма участников эксперимента.

За время проведения исследования от болезней сердца умер 121 человек.

Исследование явно показало: уровень пессимизма у людей умерших от заболеваний сердечно-сосудистой системы оказался значительно выше в сравнении с оставшимися в живых. Читать далее...

Мировые новости для ЗОЖ

Как избежать набора веса после удачного похудения

Часто после того, как человеку, благодаря определённой жёсткой диете, удаётся снижать вес, но вскоре снова происходит набор веса.

Оказывается, виной этому являются бактерии, живущие в кишечнике. Они привыкли к пище жирной, и мириться с диетой не хотят.

Когда, привычная бактериям пища опять появляется в рационе похудевшего, они «сходят с ума» и способствуют быстрому набору веса.

Бактерии разрушают те природные соединения в съеденной пище, которые помогают телу сжигать жир. Результат – быстрый набор веса.

Эксперты проверяли и выявляли эффективность двух флавоноидов – нарингенина и апигенина. Оказалось, что напиток, содержащий соединения из овощей и фруктов, флавоноиды, побуждал клетки организма не накапливать и запасать жир, а сжигать его.

Флавоноид нарингенин имеется в апельсинах, грейпфруте, в водной мяте и кожице томатов.

Апигенин присутствует в сельдерее, ромашковом чае, петрушке.

Распорядок дня в детстве влияет на взрослую жизнь

Учёные из Университета Олбани провели исследование и установили, что стабильный и правильный распорядок дня в детстве оказывает влияние на всю последующую жизнь человека.

Он защищает его от проблем с распределением своего времени и проблем со вниманием во взрослой жизни.

Детям, которые знали о том, что их ждёт каждый день, воспринимали свои семьи более прочными, чем те дети, что вели беспорядочный образ жизни.

Привычный распорядок дня оказывает свой положительный эффект и в случае изменений в семье.

Исследователи отмечают, что стабильность и упорядоченность в повседневной жизни облегчила детям пережить развод родителей, переезд и даже смерть близких людей.

Анорексия и ожирение, их влияние на здоровье
Новые исследования, предпринятые в Гарвардской медицинской школе подтвердили, что ожирение в детском и подростковом возрасте не только повышает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, но и влияет на структуру костной ткани.

Так же для костей не желательна и даже опасна анорексия.

Специалисты заметили, что при недостатке мышечной массы (анорексия) и если много висцерального жира окружает внутренние Читать далее...

Интересные исследования

Продолжительность жизни и забота о других

Дедушки и бабушки, помогающие воспитывать своих внуков, живут в среднем на 5 лет дольше тех пожилых людей, которые не заботятся ни о ком.

К такому выводу пришла международная группа исследователей после проведённого анализа сведений о продолжительности жизни более 500 человек возрастом от 70 лет до 103-х.

Здоровое сердце и донорство
Научные исследования очередной раз подтвердили, что регулярное донорство благотворно сказывается на сердечнососудистой системе донора. Результаты работ учёных опубликованы в журнале Американской ассоциации медиков.

Медицинский портал Likar.info сообщает, что в течение 6 месяцев специалисты фиксировали состояние здоровья 2680 человек возрастом от 43 лет до 61 года. Читать далее...

Природная аптека на кухне

Научно доказано
Этот заморский напиток впервые попал в Россию, когда шла Русско-японская война. Прижился и понравился он многим. И есть за что.

Называют его по разному, можно услышать гриб «маньчжурский», «волжский», и это всё о нём, о чайном грибе.

Сейчас научно доказано, что чайный гриб не просто полезен, он способствует выздоровлению при лечении гриппа, тонзиллита, ожогов, скарлатины, заболевании жёлчного пузыря и печени, брюшного тифа, дизентерии, гипертонии и многих иных заболеваний.

Гипертония. Если выпивать в день 2-3 стакана чайного гриба, можно получить стабильное снижение кровяного давления.

Расстройство желудка. В этой ситуации за день надо выпить 5-6 стаканов напитка.

Воспаление дёсен, зубная боль. Тёплым настоем чайного гриба 5-6 раз в день полоскать рот. Смоченную настоем ватку прикладывать к больному зубу.

Ревматизм, подагра. Пропитанную в растворе чайного гриба марлевую повязку накладывать на суставы. Выпивать в день 2-3 стакана напитка.

Атеросклероз. Длительное употребление чайного гриба существенно снижает уровень холестерина в организме.

Ангина. Полоскать горло чайным грибом, употреблять его в день по 5-6 стаканов.

Насморк. Несколько раз в день промывать нос настоем чайного гриба.

Избавление от перхоти. Отделяя пряди волос, ватным диском, смоченным в месячном настое чайного гриба, смочить кожу головы. Выдержать полчаса, после чего вымыть голову. Делать так один месяц раз в неделю. Читать далее...

Полезно знать куда уходит стройность

Бывает так, что вдруг не сходится юбка или не застегнуть брюки, этот неприятный факт не всегда говорит о том, что вы растолстели.

А куда же тогда делась стройность?

Иногда это означает, что зачастую происходит вздутие живота. Чтобы уйти от этой проблемы, если она беспокоит, полезно знать причины, её вызывающие.

Почему урчит живот?

1. Поспешная еда
Оказывается, что совместно с торопливой едой заглатывается много воздуха, а он то и вызывает излишнее образование газов. Обратите внимание на скорость потребления вами пищи.

Если вы во время еды разговариваете, смотрите телевизор, работаете за компьютером, выполняете другие посторонние дела или поглощаете пищу на ходу, вам следует изменить свои привычки.

Приём пищи – это своего рода церемония. Читать далее...

Приятно и полезно

Повысить или придать лекарственную ценность пище могут специи и травы.

Некоторые из них используются человеком с незапамятных времён и чаще всего мы даже не задумываемся о их конкретной пользе.

Лук содержит флавонол и кверцетин, способствующие предотвращению инсультов и болезней сердца.

Чеснок снижает кровяное давление. Чеснок - обладатель антиоксидантных, антибактериальных, гиполипидемических и антигипертензивных свойств.

Доказана особая ценность свежего чеснока, сердечно-зашитные свойства в котором более мощные, чем в чесноке обработанном.

Оливковое масло, при ежедневном его употреблении 40 граммов, позволяет на 50% уменьшить дозировку лекарств, принимаемых гипертониками для понижения давления.

Кардамон снижает давление и улучшает антиоксидантный фон.

Корица охраняет сердце, способствует предотвращению диабета. В научном центре проводились исследования с двумя группами пациентов. Одна группа ежедневно принимала по 250 мг водорастворимой корицы, другя группа принимала плацебо.

Снижение сахара в крови на 13-23% и повышение антиоксидантов было обнаружено у тех, кто принимал корицу.

Противовоспалительное и антиоксидантное действие некоторых трав и специй помогают человеку быть в хорошем самочувствии.

У трав низкая калорийность, они снижают артериальное давление и придают лекарственные свойства пище. Читать далее...

Как быть в здоровом весе и возрасте

У меня часто спрашивают, как мне удаётся годами быть в одной форме и не очень заметно, прошу прощения за лукавство, «взрослеть».

Не смотря на то, что я никогда не пила, не курила, не злоупотребляла и тому подобное, но возрастные изменения… куда тут денешься, не заставили себя ждать: гипертония, ишемия, одышка, реакция на погоду, преддиабет и как результат – инсульт.

Выкарабкалась я с помощью врачей, спасибо им. Но, надеяться решила всё-таки больше на себя! С тех пор прошло 12 лет.

Признаюсь Вам, что я не любительница красоваться и тусоваться, но по делу, то есть по сути вопроса, решила всё-таки поделиться, испытанными на себе, правилами и привычками.

Следовать им я настолько привыкла, что воспринимаю их просто как свой здоровый образ жизни. Возможно, он кому-то ещё подойдёт.

Замечу сразу: как только я ухожу от этого образа жизни, а оправдательные причины, как Вы понимаете, всегда находятся, тут, как тут появляются складки на боках, лишние кило, головные боли, тяжесть в ногах и т.д. и т.п.

Итак, суть моего ЗОЖ Читать далее...